Rahsia Turunkan Berat Badan Tanpa Diet

15 Dec 2015



Selalu Sarapan

Penelitian menunjukkan orang yang rutin sarapan cenderung memiliki berat badan lebih rendah. Tetapi, perhatikan menu sarapan Anda. Penuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat, protein, dan vitamin.

Kunyah makanan Anda dengan benar

Studi  telah membuktikan bahawa jika Anda lebih lama mengunyah makanan makan Anda akan cenderung untuk mengkosumi kalori lebih rendah. Selain itu, mengunyah dalam waktu yang lebih lama akan mencegah kelebihan makan, karena memberikan waktu bagi otak untuk menerima sinyal dari perut yang kenyang. Hal ini juga akan memfasilitasi pencernaan dengan lebih baik dan  membatasi ukuran porsi Anda. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengunyah makanan sekitar 35 sampai 50 kali per suap.

Kurangi Mayonaise

Apakah Anda tahu sesendok the mayonaise mengandung 100 kalori. Karena itu gantilah campuran salad Anda dengan minyak zaitun untuk mengurangi kalorinya.

Makan Buah Sebelum Daging

Biasakan untuk makan buah setidaknya 30 menit sebelum Anda makan makanan yang berat, karena buah-buahan dapat dicerna dengan cepat. Makan buah-buahan saat perut kosong bermanfaat untuk mendetoksifikasi sistem tubuh dan membuat Anda makan lebih sedikit.

Isi Piring Dengan Makanan Rendah Kalori

Mulailah dengan makan dengan bahan pangan di piring Anda yang kalorinya paling rendah.Dengan demikian saat Anda memulai makan jenis lainnya perut Anda sudah agak kenyang.

Sumber artikel:

http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/16-tips-menurunkan-berat-badan-tanpa-diet.html











No comments:

Post a Comment