4 Ways to Lower Your Blood Pressure

5 Jan 2018
Blood, pressure,heart, lower,
Reduce Processed Foods
Basically, the experts say a diet in salt can improve and lower blood pressure for those who with or without high blood pressure. But certain people doesn't realize that the highest amount of salt in the normal people daily menu it comes from prepared or processed foods. You have to know that too much of salt which high doses of sodium may contributes to high blood pressures and other possible heart disease.

Get Enough Sleep
If you are having a sleeping problem, you may be linked to high blood pressure. When you don't get enough sleep, it could hurt your body's ability to regulate stress hormones. You must get at least seven to eight hours of sleep at night to ensure your body obtain well rest.

Cut Caffeine
If you seem hard to let your coffee intake habit. The best way you can do is to reduce or to limit your intake from not only coffee, but it goes to soda, tea, and sports drinks as well. Caffeine have found can raise blood pressure by tightening blood vessels and trigger to cause of stress.

Quit Smoking
As we know smoking is bad for health in such so many ways. Smoking also increase your risk of high blood pressure and heart disease because the nicotine in cigarettes constricts blood vessels which increase blood pressure and the fats that circulate in your blood.

Read more ...

6 Buah Bantu Menurunkan Kolestrol

21 Dec 2017


kesehatan, buah, kolestrol, manfaat
Apel
Serat tinggi yang terkandung dalam apel bisa bantu menurunkan kolestrol jahat yang ada di tubuh. Ini karena, serat apel akan mengikat lemak seterusnya kolestrol jahat di dalam tubuh dibuang. Beberapa penelitian menyatakan bahwa mengonsumsi 2 buah apel setiap hari boleh menurunkan kadar LDL dalam darah hingga 40%, berbanding mengambil obat-obatan kimia yang mengandung polifenol.

Alpukat
Salah satu manfaat buah alpukat kaya dengan mineral, serat, vitamin, dan senyawa yang mampu menghambat penyerapan kolestrol pitosterol. Serat yang terkandung dalam alpukat juga mampu memberikan rasa lebih kenyang yang lebih tahan lama. Mengonsumsi satu buah alpukat sehari boleh membantu menurunkan kolestrol jahat (LDL).

Anggur Merah
Mengonsumsi anggur merah juga telah terkait dalam melawan kolestrol “jahat” LDL dapat dikurangi sebanyak 50%. Anggur merah juga kaya dengan antioksidan yang boleh menurunkan kolestrol jahat, mencegah penyakit jantung dan mencegah pembekuan darah. Kandungan antioksidan juga antara manfaat yang terkandung dalam anggur merah dalam melawan peradangan dan kanker. Hanya perlu amalkan minum jus anggur tanpa perlu ditambah gula dan nikmati khasiatnya.

Tomat
Jus tomat banyak mengandung serat yang membantu memecah LDL yaitu kolestrol jahat dalam tubuh. Buah ini juga ternyata memiliki vitamin C, A, B1, B2, B3, B5, B6 beta karoten dan likopen yang menghindarkan Anda dari serangan srroke maupun jantung. Buah-buahan yang berwarna merah memang ternyata kaya dengan antioksidan yang sangat berguna tubuh. Malah buah tomat juga baik untuk melawan kanker.

Jeruk
Buah jeruk mempunyai banyak nutrisi serta kaya dengan Vitamin C, Folat, Potasium dan zat pektin yang boleh membantu menurunkan kadar kolestrol jahat dengan meresap masuk ke dalam tubuh Anda. Kemudian membawa kolesterol keluar dari tubuh sebelum diserap ke dalam aliran darah. Gabungan semua nutrisi dan Vitamin yang terkandung dalam buah jeruk mencegah lemak jahat yang membentuk kolestrol. Seterusnya membantu mengawal tekanan darah Anda dari melambung tinggi.

Delima
Selain rasanya yang manis dana enak, buah delima mengadung zat yang dapat mengurangi plak pada arteri. Bukan sekadar hanya boleh membantu menurunkan kolestrol, buah delima juga kaya dengan antioksidan yang mencapai tiga kali lipat lebih banyak dibanding anggur merah.

Sumber Foto: 
Read more ...

5 Health Benefits of Cucumbers

8 Dec 2017




Reduce Risk of Cancer
Cucumber have some impressive benefits especially when it comes to lower inflammatory effect in the body. Plus, it helps to fight free radical damage. Cucumber also potentially lower your risk of certain cancers and cardiovascular diseases. Instead of eating a lot of high antioxidant food, cucumbers also can greatly help to become a natural cancer treatment.

Prevent Bad Breath
Phytochemicals that contains in cucumbers help to reduce bad breath which usually caused by bacteria in the mouth. Cucumbers juice especially, will reduce bad odour in mouth and leaving your mouth smelling good.


Relieve Muscle and Joint Pain
All those vitamins in cucumber helps to soothe muscle pain and joint. It also rich with Vitamin A, C, D, B1, B6, Potassium, and Calcium. Cucumber also have the power to alleviate arthritis and relieve gout by lowering the uric acid levels. 

Refresh Your Skin 
Cucumber is the best cooling agent for your skin to relief from sunburns, irritations and itchy skins. It rich with antioxidants including Vitamin c and high water content that to rejuvenate the skin. Other than that, cucumber also may help to reduce puffiness around the eyes. Just a simple step, put slice of cucumber on your eyes constantly at least twice a week then you'll feel the difference.

Hydrated Your Body
Cucumbers are full water which is 95 percent water. It will keep you hydrated while helping the body eliminate toxins.

Photo Source:


Read more ...

Minum Kopi Bisa Panjang Umur

30 Nov 2017


Kebiasaannya ramai yang sering menghindar kopi karena efek sampingan yang diduga boleh mempengaruhi kesehatan. Namun, berbeda dengan suatu penelitian oleh University of Southern California (USC), minum kopi bisa membuat hidup Anda lebih lama.

Malah dengan mengonsumsi 3 cangkir kopi setiap hari dapat membuat peminumnya mencapai 18 persen mengurangi kematian. Minum kopi juga boleh membantu seseorang itu terhindar dari penyakit kronis seperti sakit jantung dan stroke. 

Penelitian ini dilakukan terhadap lebih dari 180.000 peserta, para peneliti menemukan bahwa orang yang minum kopi tanpa kafein atau kopi biasa mendapat manfaat untuk kesehatan dan membantu seseorang itu hidup lebih lama karena manfaat mengonsumsi kopi dapat menghindari dari penyakit kronis

Kafein yang terkandung dalam kopi bukan saja bisa memberi manfaat untuk kesehatan jantung dan meningkatkan  kecepatan metabolisme. Namun, perlu diingat jika dikonsumsi secara berlebihan akan memberi dampak buruk terhadap kesehatan.

Harus diingat, bukan berarti hanya dengan mengonsumsi kopi bisa menghindar segala penyakit dan bisa meningkat umur seseorang. Ia cuma suatu penelitian  bahwa harus diingat  konsumsi kopi perlu seimbang dengan olahraga yang dapat memebri efek kesegaran tubuh badan.

Beberapa penelitian telah dilakukan menunjukkan bahwa mereka yang minum kopi mengurangi risiko terkena Alzheimer sebesar 65%. Malahan dengan mengonsumsi kopi juga boleh menghindar risiko penyakit Parkinson. Penyakit yang melibatkan sel saraf dan penyakit ini biasanya terjadi pada orang lanjut usia. 

Sumber Foto:

ShutterStock.com
Read more ...

5 Cara Mengatasi Stres

10 Nov 2017


Ada waktunya kita akan berdepan dengan tekanan kerana masalah kewangan, kesihatan, keluarga, tempat kerja dan sebagainya. Di zaman yang semakin mencabar ini juga ramai antara kita lebih cenderung berdepan dengan masalah tekanan sehingga boleh memberi kesan terhadapa kesihatan diri.

Tidak salah untuk berasa tertekan. Namun jangan terlalu lama kerana ia bakal memberi kesan negatif pada emosi dan fikiran seseorang.

Beberapa cara boleh diamalkan di sini bagi mengatasi atau mengurangkan tekanan yang sedang dialami seperti berikut:

Luah Perasaan

Masalah yang dipendam semakin lama akan menjadi beban kepada diri. Seeloknya cari teman pendengar yang anda percayai dan untuk berkongsi segala tekanan yang terbuku di hati. Luahkan kesemuanya supaya beban tekanan yang ditanggung semakin berkurang.

Menangis

Menangis adalah salah satu cara yang berkesan untuk mengurangkan rasa tekanan di dalam diri terutamanya bagi golongan wanita. Nangis sepuas-puasnya untuk melegakan rasa yang sedang bergolak di dalam hati dan jiwa anda. Selepas menangis, pasti anda akan merasa lebih lega.

Tidur

Apabila kepala sudah sarat dengan pelbagai tekanan dan akhirnya sakit kepala mula menyerang. Cara yang paling mudah untuk mengatasinya adalah dengan tidur. Selain dapat merehatkan minda dan tubuh, tidur juga dapat membantu melupakan tekanan yang sedang dihadapi.

Bersukan

Mungkin ramai yang tak menyedari bersukan, bersenam atau beriadah mampu mengurangkan rasa tekanan yang dihadapi. Cuba lakukan aktiviti sukan yang anda gemari atau sekadar mencuba. Sebagai contoh bermain badminton, futsal atau berbasikal. Selain mengeluarkan peluh, aktiviti tersebut juga menyihatkan badan serta mampu menghilangkan stres.

Meditasi

Sebaik-baiknya lakukan meditasi selepas bangun daripada tidur, sebelum anda bersiap ke tempat kerja dan menyediakan sarapan. Lakukan meditasi dengan tujuan untukmengurangkan tekanan dan membantu anda berasa tenang. Sekiranya anda benar fokus dan konsisten dengan aktiviti meditasi anda. Sekaligus ia akan membantu mengurangi tekanan, cemas, murung yang sering anda alami.

Sumber Foto:

Read more ...