5 Makanan Penambah Stamina Saat Berpuasa

18 May 2018


Ada beberapa cara yang boleh menjadi amalan supaya dapat menjaga stamina supaya tubuh kekal bertenaga saat berpuasa. Oleh karena itu menjaga pola makan ketika sahur dan buka puasa adalah sangat penting untuk tetap berenergi selama tubuh hampir 14 jam tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama berpuasa di bulan Ramadhan.

Pemilihan makanan yang mempunyai gizi sangat penting. Salah satu caranya adalah dengan menkonsumsi makanan yang dapat memberikan energi.

Pisang

Menkonsumsi pisang ketika sahur sangat disarankan in karena pisang memiliki kombinasi serat yang membantu mempertahankan kadar glukosa dalam darah. Malah mampu memberikan energi langsung untuk menambah stamina dalam jangka waktu panjang.

Air

Pastikan Anda konsisten mengonsumsi air putih diwaktu berbuka dan sahur. Tubuh manusia mengandung 70% air, untuk mengelakkan tubuh dari terhidrasi dan meningkatkan energi yang cukup. Anda perlu minum air secukupnya supaya terhindar terkena dehidrasi.

Kurma

Buah kurma mengandung nutrien yang tinggi dan ia sangat baik untuk kesehatan tubuh manusia. Kaya dengan pelbagai sumber Serat, Protein, Vitamin C dan Manganese. Buah ini juga mampu mengimbang dan mengawal kolestrol yang tidak sehat (LDL) karena kurma bisa membersih salur darah dan menghalang pembentukan darah beku.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki banyak serat dan kaya dengan Vitamin C. Makanan yang mengandung serat tinggi yang dapat membantu menyumbangkan tenaga dan membantu Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

Apel

Buat apel sangat kaya dengan Zat Besi, Vitamin B, dan Kalium yang mengandung nutrisi yang dibutuh oleh tubuh. Bahkan, ia dapat menghasilkan energi bagi tubuh karena Vitamin dan mineralnya yang tinggi. Disarankan ambil ketika sahur karena ia bisa meningkatkan daya tubuh dan menjadi penghilang rasa lelah.

 
Sumber Foto:


Read more ...

6 Matlamat Kewangan yang Perlu Dicapai Sebelum Usia 30 tahun

20 Apr 2018


Urus Pendapatan Dengan Baik
Hal ini, adalah asas untuk mencapai matlamat kewangan sebenar. Apa jenis pekerjaan sekalipun tidak kira bergaji besar mahupun kecil. Anda perlu bijak menguruskan pendapatan dengan mendahulukan segala komitmen bulanan terlebih dahulu. Utamakan keperluan daripada kehendak. Perlu konsisten supaya aliran kewangan anda tidak terjejas.


Mempunyai Simpanan Tetap
Simpanan tetap bermaksud simpanan kecemasan yang anda akan hanya keluarkan jika berlakunya hal penting dan kecemasan sahaja. Mulakan dengan ketepikan 10 peratus daripada gaji anda. Namun, cuba tingkatkan jumlah simpanan mengikut kemampuan secara berkala. 


Mempunyai Perlindungan Insurans
Kesihatan adalah aset paling berharga. Maka lindungilah diri di usia muda dengan perlindungan insurans nyawa dan kesihatan. Sekurang-kurangnya, anda sudah mempunyai biaya untuk kesihatan dan diri jika ditimpa musibah yang tak diduga. 

Mempunyai Aset 

Membeli sekurang-sekurangnya sebuah rumah sebagai aset. Beli rumah mengikut kemampuan gaji anda. Cuba sediakan satu tabung khas sebagai simpanan persediaan untuk memiliki rumah pertama. Pembelian rumah atau hartanah juga boleh dijadikan sebagai pelaburan yang mendatangkan keuntungan berlipat kali ganda sekiranya dijual pada masa akan datang. Selain itu, membeli rumah di usia muda juga mampu memanjangkan tempoh pinjaman perumahan dan ansuran bulanan juga akan menjadi rendah.


Bebas Dari Hutang Jahat
Elakkan dari membuat pinjaman peribadi, kad kredit, atau membeli telefon pintar secara ansuran. Hal ini, hanya akan mengakibatkan anda terikat dengan hutang yang mempunyai kadar faedah yang tinggi. Jika ini berlaku ia hanya akan menambah perbelanjaan. Malah, menyukarkan pinjaman perumahan anda daripada diluluskan. 

Mempunyai Kenderaan Sendiri
Memiliki kereta idaman menjadi impian setiap individu. Namun memiliki kereta mengikut kemampuan itu jauh lebih penting. Ambil tahu tentang kos penyelenggaran sesebuah kenderaan supaya tidak terbeban dengan kos selenggara. Tidak perlu memakai kereta import jika separuh daripada gaji anda harus dihabiskan untuk membayar ansuran bulanan.

Sumber Foto:



Read more ...